މި ގަދަ ވިއްސާރާގައި، ހޫނު ސައިތައްޓެއް ނުވަތަ ކަޅު ކޮފީއެއް ބޯލަން ހިތް އެދެ އެވެ. އެހެން ނޫނަސް، މީގެ ހޫނު ބުއިމަކުން ދުވަސް ފެށުމަކީ ވަރަށް ގިނަ މީހުންގެ އާދައެކެވެ.

އެކަމަކު ދޫ ފިއްސާލާ ވަރަށް ހޫނުކޮށް ހުންނަ ބުއިމެއް ދަމާލުމަކީ ސިއްހަތަށް އެހާ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ފަހުގެ ދިރާސާއަކުން ވަނީ ދައްކައިފަ އެވެ.

އޮކްސްފޯޑް ޔުނިވަސިޓީން، ގާތްގަނޑަކަށް މިލިއަނެއްހާ މީހުން ބައިވެރިކޮށްގެން ހެދި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދެއްކި ގޮތުގައި، މާ ހޫނުކޮށް ބުއިންތައް ބޯ މީހުންނަށް ކާ ހޮޅީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު، ތާފަނާކޮށް ބޯ މީހުންނަށްވުރެ ތިންގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. ސަބަބަކީ، އަނގަޔަށް ނުކުޅަދާނަވާ ވަރުގެ ހޫނު ދިޔާތަކެތި އެތެރެއަށް ދާއިރު ކާހޮޅީގެ މަޑު ފަށަލަތަކަށް ގެއްލުންވެ، ސެލްތައް ހަލާކުވާތީ އެވެ.

• 65 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް: ދިރާސާގައި ބުނާ ގޮތުން 65 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށްވުރެ ހޫނު ބުއިންތަކަކީ ނުރައްކާ އޮތް މިންވަރެކެވެ.
• ދުވާލަކު 6 ތަށި: ދުވާލަކު ހަ ތަށީގެ، މާ ހޫނު ސައި ނުވަތަ ކޮފީ ބޯނަމަ ނުރައްކާ އިތުރުވެ އެވެ.
• ކިރު އެޅުން: ސަޔަށް ނުވަތަ ކޮފީއަށް ކިރު އެޅުމުން ކުޑަކޮށް ހޫނުކަން ކެނޑުނުކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ އަދި ބޯލަން އެންމެ ރައްކާތެރި ހޫނުމިނަށް ނުވެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް، ކުރާ ކެކިގެން ނިވޭއިރު ފެނުގެ ހޫނުމިން ހުންނާނީ 100 ޑިގްރީގަ އެވެ. ތައްޓަށް އަޅާލުމުން 90 ނުވަތަ 95 ޑިގްރީއަށް ތިރިވި ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ އަދިވެސް ވަރަށް ހޫނު މިންވަރެކެވެ.

މީގެ މާނައަކީ ސައި ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުމެއް ނޫނެވެ! ކެންސަ ރިސާޗް ޔޫކޭއިން ދޭ އިރުޝާދަކީ، ސައިތަށި ބޯލުމުގެ ކުރިން އިރުކޮޅަކު ބަހައްޓާލުމެވެ. ބޯލަން ފަސޭހަ، އަނގަޔަށް އަރާމު ވަރަކަށް ހިހޫވަންދެން މަޑުކޮށްލުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އާންމުކޮށް ބޭރުން ގަންނަ ކޮފީ ބޯލަން އެންމެ އަރާމު ހޫނުމިނަކީ 49 އާއި 60 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސްއާ ދެމެދެވެ.

އެހާ ބިރު ނުގަންނާށެވެ! މިއީ އާންމުކޮށް މީހުންނަށް ޖެހުން ވަރަށް ނާދިރު ކެންސަރެކެވެ. އަދި މާ ހޫނުކޮށް ބުއިމުން ނުރައްކާ ބޮޑުވި ނަމަވެސް، މުޅި އާބާދީއަށް ބަލާއިރު މިއީ ވަރަށް ކުޑަ ޕަސެންޓެކެވެ. މިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ކާހޮޅީގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ކަންކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ރާބުއިން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ދެން ފަހަރަކުން ހޫނު ސައިތައްޓެއް ނުވަތަ ކޮފީއެއް ބުއިމުގެ ކުރިން، ކުޑަކޮށް އާވިއަރާލަން ފުރުސަތުދީ، ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކު އެ މަންޒަރުން ހިތްހަމަޖެހުން ހޯދާށެވެ! އަދި ކާހޮޅީގައި ރިއްސުން، މޭއެންދުން، ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ދިރުވަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތެއް ފެންނަ ނަމަ، ސިއްހީ އެހީތެރިއެއްގެ ލަފާ ހޯދާލުން ބުއްދިވެރި އެވެ.